Kilos de mim

CROQUI-BENTO

2011-07-28T23:48:00.000+01:00

Couve roxa, milho, tomate cherry, alface e dois croquetes de peru

De peru???? sim peru!

Podia ser pior, ao menos fui eu que os fiz e sei o que está lá dentro

mas feito no forno não tem tanta piada :[

De volta.... aos Bento's!!

2011-07-27T22:04:00.000+01:00

Quem é vivo sempre aparece!!

No caso.. gorda, mas viva lol

Pela 26484923872562452ª vez lá me vou mentalizar que tenho de retomar a dieta

degarinhoooooooo... que à bruta o corpo reage mal!

Para já de volta aos Bento's, o resto vem por acréscimo ;)

Arroz Basmati com cenoura

tiras de pimento vermelho, couve roxa, baby pepino em pickles

bife de peru, cenoura, alface, tomate cherry e ovos de codorniz

Quem diria que cabe tanta coisa num Bento tão pequenino hehehhe

Há semanas assim

2011-05-13T20:49:00.000+01:00

Esta semana que foi a primeira vez neste ano que a balança apresentou um numero simpático

foi também a semana que mais preguicite aguda tive...

Enfim...

Dia da balança, menus e Bento

2011-05-10T23:27:00.000+01:00

A semana começou assim.. nada mau!!!

Na semana passada nao actualizei o blog.. fea fea fea!!!

Mas nao me portei ~~muito~~ mal ;)

Exercicio... just bike!

Paparocas...

Bento só houve um...

Esta semana a ver se me porto melhor e passo por cá mais vezes ;)

DIA DA BALANÇA

2011-05-02T03:34:00.001+01:00

300gr a mais em cima do lombo.

Isto é para eu não me habituar a ser sempre a perder peso
(Será que só agora é que as Bolas de Berlim fizeram efeito? lol)

Esta semana... juízo... muito juízo!!!!

Menus e Bento do dia

2011-04-27T23:54:00.000+01:00

A dieta segue tranquila, apesar das bolas de Berlim lol

Está para me vir o período

o que quer dizer que me sinto super inchada,

logo vejo no domingo como se porta o corpanzil em cima da balança!

O exercício fica-se pela bicicleta, apesar de ser feito a custo, ainda é a única coisa

que faço... ponho-me em frente à tv, comando do Meo na mão e aí vai ela hehehhehehe

Peixe-espada grelhado com alface

Lombo de porco estufado com cenouras, alface e couscous

O resto do lombo, com puré, alface e pepino

Entrecosto no forno com cebola e limão, com alface

Esta semana ando a comer carne em demasia!! :{

Aqui fica o meu Bento de amanha,

junto vai um Tupperware com alface

Muffin de vegetais, arroz Basmati, flores de cenoura, pimento verde e milho!

DIA DA BALANÇA

2011-04-24T21:58:00.001+01:00

Afinal as bolas de Berlim até são minhas amigas heheh

Menos 600gr esta semana :))

Estes ultimos dias, tem sido tranquilos.. sem muitas asneiras

mas de exercicio tem sido mesmo só a bike

Ontem

Hoje

Confesso que estou com preguiça de escrever os menus passo a passo

agora fora do desafio acho que acaba por ser muito aborrecido

para vocês e para mim.

Não vou deixar de colocar o que como, porque isso ajuda-me

a controlar a parte alimentar da dieta, mas fico-me pelas fotos

e pelos desabafos das asneiras lol

Espero que tenham tido uma óptima Pascoa

e que esse peso seja sempre a descer!! :)

Rapidinha

2011-04-20T23:51:00.000+01:00

Mais um dia sem grandes novidades...
cansada...cansada... cansada!!!!

Pequeno almoço

Pão com fiambre

cafe

(passo a vida a comer o mesmo.. bah)

Meio da manha

morangos

Almoço

O bento que viram ontem

Lanche

Bola!! eu seiiiiiiiiiiii!!!!

Jantar

Caldeirada de Perca

O exercício existiu mas a que custo!!!

Joana, o meu Bento foi comprado neste site:

BENTO & CO

Desculpem-me pela falta de comentários nos vossos blogs

Menus... Lamurias e Bento

2011-04-19T23:49:00.000+01:00

Lamento informar que a saga das Bolas de Berlim não tem fim ~~à vista!!~~

Já avisei a dona do café (em tom de ameaça) que ou deixam de existir bolas

de Berlim.. ou vai ter de perder uma cliente!!!

É que podiam ser boas.. boazitas.. doces vá.. mas não!!

São FABULOSAS!!

E aonde está a minha capacidade de resistir??

Não faço a mínima!!

O resto do dia, corre sobre rodas... mas como já vi pela

diferença de peso desta semana, é curto!!

Enfim, aqui ficam os menus destes dois dias:

Ontem:

Pequeno almoço

pão com fiambre

café

meio da manha

morangos

Almoço

couve, cenouras e ovo cozido

lanche

Boa!!

Lanche2

maça

Jantar

legumes estufados com açafrão e gengibre

arroz basmati e alface

(não comi tudo... mais olhos que barriga lol)

De exercício...

Hoje foi assim:

Pequeno almoço

pão com fiambre

café

Meio da manha

maça

Almoço

igual ao jantar de ontem

Lanche

Bola!!

Lanche2

morangos

Jantar

lombinhos de porco com alho francês

tomate cherry, alface e milho

Hoje nada de exercício... FEA!!

Para amanha aqui fica o Bento

Tirinhas de porco com alho francês, arroz basmati com flor de cenoura e pimento verde

alface com milho e tomates cherry

Este é o meu bento fechado

ULTIMO DIA DO DESAFIO

2011-04-17T22:32:00.000+01:00

Menu do dia:

Pequeno almoço:

pao com fiambre

café

Almoço

entrecosto grelhado

alface e pepino

Lanche

morangos

bola de gelado

Jantar

Resto do Chau-min de ontem

Bebi a água e coloquei o creme.

Nada de exercicio, hoje foi mesmo para descansar!!

Tarefa semanal:

Pessoalmente acho que independentemente do resultado final

os desafios são sempre positivos porque nos "obrigam" a voltar a hábitos adormecidos.

Voltei a ter em atenção que pelo menos 1,5l de água não pode falhar

recomecei a colocar o anti-celulite que estava encostado

Retomei o exercício (ok só a parte da bike... baby steps!!)

Apesar de apenas ter sido tarefa numa das semanas, o facto de

postar diariamente os meus menus, faz-me ter noção daquilo

que fiz de errado nos dias ou semanas anteriores.

Não se muda a nossa maneira de estar ou alimentar

num desafio de 4 semanas, mas ajuda-nos a definir prioridades

e a relembrar pormenores esquecidos.

Por todas estas razões este desafio foi muito positivo para mim :)

Obrigado Joana!! :)))

BENTO

Não sou especialista na matéria,

mas aqui fica uma simples explicação sobre o que é um Bento.

Atenção que este é o meu conhecimento sobre o assunto,

esta não é a explicação mais completa, mas em traços gerais creio que me faço entender.

Um Bento é uma refeição para comer fora (a típica marmita), mas não é um básico tupperware onde se enfia o almoço e siga. Bento é uma palavra antiga Japonesa que queria significar a refeição do dia... ou as porções do dia. O que seria a combinação "ideal" de porções para uma refeição.
É suposto ter o cuidado de repartir em pequenas porções o nosso Bento, onde deve constar:
3 partes de hidratos de carbono (normalmente nos Bento's essa parte é arroz ou noodles)
1 parte de proteínas
2 partes de vegetais
e adição de fruta.
O tamanho dos Bento's é pequeno, por isso há que usar da imaginação e usar variedade sem ser em quantidade!
Os "bonecos" feitos com a comida e das mariquices que eu já vos deixei imagens, já fica ao vosso critério
faz parte do ritual dos Bento's a parte de embelezamento mas não é obrigatório os bonecos.. como em qualquer prato, os olhos também comem!

Deixo-vos o link de um blog que eu adoro

Hapa Bento

Aqui podem ver Bento's sem bonecada,

mas com uma apresentação igualmente tentadora ;)

DIA DA BALANÇA E DIA 27 DO DESAFIO

2011-04-17T13:27:00.001+01:00

666, o numero da besta! (eu mesma lol)

Este foi o peso de hoje,

Na verdade foram apenas menos 200gr do que a semana passada

Mas tendo em conta que esta semana comi bolas de berlim todos os dias

não está nada mau lol... e menos é MENOS!!

Ontem:

Pequeno almoço

pão com fiambre

café

Almoço

O bento

Lanche

Morangos

Jantar

xau-min de gambas

fatia de tarde de morangos

mais uma bola de gelado

DIAS 25 E 26 DO DESAFIO... E O MEU 1º BENTO :)

2011-04-15T22:34:00.000+01:00

Ontem o dia não foi muito equilibrado a nível alimentar

ando super cansada, e ontem a pachorra para cozinhar não estava lá.

Pequeno-almoço

Pão com fiambre

café

meio da manha

morangos

Almoço

igual ao jantar do dia anterior

lanche

Bola!! (sem comentários!!)

lanche2

maçã

"Jantar"

leite com cereais

A grande custo ainda subi para a bike

e já não foi nada mau!!!

O dia de hoje

Pequeno almoço

pão com fiambre

café

Meio da manha

morangos

"almoço"

iogurte com morangos

Lanche

3 tostas de sesamo com fiambre

Jantar

Hamburguer de frango

alface e esparregado

Nada de exercício... ou melhor, outro tipo

duas horas a limpar a casa!!!

Tenho bebido a água,

e colocado o creme.

Como já vos tinha dito, vou começar a preparar Bento's

para levar para o almoço.

Apesar de já ter dois Bentos em casa

este eu fiz num normalíssimo Tupperware

Aqui fica o meu primeiro Bento :)

Esparregado com "flores" de cenoura,

alface com tiras de pimento vermelho

hamburguer de frango, tomate chery com "flores" de cenoura.

DIA 24 DO DESAFIO

2011-04-13T23:07:00.000+01:00

Uma por dia, não dá saúde mas dá alegria!

Ficam já a saber que hoje também foi dia de bola de Berlim.

Ando a trabalhar que nem uma besta,

e sinceramente aqueles 10m de pausa em que enfardo a bola

deixam-me consoladinha!!

Aqui fica o resto do menu:

Pequeno almoço

Pão com fiambre

café

meio da manha

Bola!!!

Almoço

Como de costume o mesmo que o jantar de ontem

Lanche

Morangos

Jantar:

carne picada com espinafres, pickles

alface e tomate

Devo ter bebido uns 3l de água hoje... calorrrrrrr!!!

Coloquei o creme,

e o exercício foi o possível

Fiz bike, e apesar de não ter nada a ver com o desafio

fiz 10m de exercícios com pesos, estes braços bem precisam!!

DIA 22 E 23 DO DESAFIO

2011-04-12T21:58:00.000+01:00

Como as horas do dia não chegam para tudo,
aqui fica o resumo do dia de ontem e de hoje:

Segunda:

Pequeno-almoço

pão com fiambre

café

Meio da manha

maçã

Almoço

Couscous com almôndegas com espinafres

Lanche

morangos

Jantar

Salsichas frescas estufadas com couve

tomate

Ontem fui uma linda, cheguei a casa e direitinha para a bike

podia ter sido mais linda, mas já saí da bike

mais morta que viva!!

Agua Ok, creme anti-celulite Ok

Terça (hoje)

Pequeno almoço:

pão com fiambre

café

Meio da manha

Bola de Berlim

(tãoooo boa!! Que raiva lol)

Almoço:

O resto do jantar de ontem

Lanche

morangos

maçã

Jantar

maruca com jardineira de legumes

alface, ovo... e mayo :)

Nada de exercício!!

Água ok, creme anti-celulite ok!

Agora um outro assunto,
ando perdida de amores por Bento's

Todas as imagens foram retiradas do blog

BENTO ZEN

Este vai ser o meu próximo passo para organizar os meus almoços

saudáveis, variados, quantidades controladas e fofinhossss!!!

Sempre que leve os meus almoços em forma de Bento

prometo ir deixando aqui fotos ;)

DIA 21 DO DESAFIO

2011-04-10T21:36:00.000+01:00

Hoje foi dia de cuidar de mim, como tal

apesar de ter tido cuidado com a alimentação o exercício foi zero.

O tempo não chega para tudo e quando só se tem um dia de folga, as horas voam!!

menu do dia:

Pequeno almoço

pão com fiambre

café

Meio da manha

morangos

Almoço

peixe espada grelhado

brócolos, tomate e batata

chá branco

lanche:

iogurte magro com morangos

Jantar

carne estufada com alho francês e cenoura

couscous, alface e cenoura ralada

chá branco

àgua ok, creme ok, fruta ok :)

DIA DA BALANÇA... DIAS 19 E 20 DO DESAFIO

2011-04-10T12:34:00.000+01:00

Hoje o dia começou assim

-100gr

Não é bem à velocidade a que se quer perder peso,

mas tendo em conta que foi (e ainda é) a altura red do mês,

e todas as asneiras que fiz esta semana.. sinceramente não ter engordado

já é uma alegria hehehehehe

Aqui ficam os menus e resumo das tarefas do desafio

dos últimos dois dias:

Sexta-feira:

Pequeno-almoço

pão com queijo

chá

meio da manha

trança

Almoço:

(sempre o resto do dia anterior já sabem)

Lanche

Morangos

Jantar

Arroz chau-chau

salada de alface

chá

Bebi a água, o chá

comi a fruta, coloquei o creme

exercício só mesmo a bike

Sábado

Pequeno almoço:

chá

meio pão com queijo

Meio da manha

Morangos

Almoço

(o resto do jantar)

Lanche

Morangos

a outra metade do pão do peq. almoço

Lanche2

meio iogurte magro

Jantar

vitela estufada com alho francês e cenoura

alface pepino, e pepinos em pickes

Água ok, creme ok

chá ok, fruta ok

Exercício zero!

Receita do Muffin e dia 18 do desafio

2011-04-07T23:23:00.000+01:00

Muffin de vegetais (ou legumes)

Ingredientes: Todos os legumes e vegetais que tenham em casa lol

Os meus muffins levaram os seguintes:

1 Cebola, 1 cenoura, 1 embalagem de cogumelos frescos,

1/2 pimento vermelho e brócolos.

Modo de preparação: Comecei por escaldar os brócolos e reservar.

Numa frigideira anti-aderente, com um pouco de azeite (não convém abusar)

salteei os legumes, mas sem os deixar muito "moles".

Dividi os legumes em partes iguais pelas formas de silicone de muffins

(no caso deu 5) por cima coloquei os raminhos de brócolos.

Bati 5 ovos (um por muffin) despejei por cima dos vegetais e forno!!

Em 15m estavam prontos, e a vantagem das formas de silicone

é que não se adiciona gordura para untar.

As minhas receitas são sempre feitas a olhómetro,

e com aquilo que há por casa, por isso nem sempre sei dar as quantidades exactas

mas sempre que quiserem alguma receita avisem ;)

Em relação ao dia de hoje.... quase perfeito

maldita bola de Berlim!!!!! lol

Pequeno almoço

chá verde

pão com queijo

meio da manha

maçã

Almoço

Igual ao jantar de ontem

hamburguer de peru, jardineira de legumes (sem mayo)

salada de alface e tomate

Lanche

Bola de Berlim!!

Lanche2

Morangos

Jantar

frango assado no forno com laranja

alface, pepino e tomate

Chá branco

E o exercício??

Ohh ohhh

mais 20 abs, mais agachamentos (que me matam)

baldei-me descaradamente às elevações em ponte.. shame on me!!

Água Ok

Creme anti-celulite Ok

Dia 16 e 17 do desafio

2011-04-06T22:40:00.001+01:00

O titulo do post é cómico porque de desafio

estes dois dias tem muito pouco!

Mas nem vou fazer de coitadinha...

tive vontade comi, consciente daquilo que estava a fazer

e com muitoo prazer naquilo que enfiei goela abaixo.

Senão perder peso esta semana, paciencia

há mais semanas pela frente e emagrecer faz parte dos meus planos

não é "O" plano da minha vida!

E agora aqui fica o resumo dos dois dia:

Ontem:

Pequeno-almoço

Pão com queijo

café

meio da manha

maçã

Almoço:

O resto do dia anterior

(açorda de bacalhau com espinafres e salada)

Lanche:

Maçã

café

4 ou 5 amendoas (das que engordam obvio!!)

Jantar:

Muffin de vegetais, arroz basmati

alface e pepino com vinagre balsamico

Antes de me deitar ainda comi morangos

Nada de exercicio (apesar de andar a trabalhar que nem uma moura)

bebi a água, e coloquei o creme

Hoje:

Pequeno almoço

Pao com queijo e alface

cafe

Meio da manha

Maçã..... e a colega simpatica oferece um donuts... marchou!!

Almoço:

Igual ao jantar de ontem

(Muffin de vegetais com arroz e salada)

Lanche

Bola de berlim!!!

Lanche2

Maçã

Jantar:

Hamburguer de peru (feito sem gordura na frigideira anti-aderente)

jardineira de legumes (mais uma colher de maionese light)

alface pepino, tomate e pepinos em picles

Mais um dia de zero exercicio,

mais um dia a trabalhar estupidamente

agua OK

creme OK

Dia 15 do desafio

2011-04-04T22:43:00.000+01:00

Lembram-se de ontem vos ter contado que estava com

vontade de comer uma bola de Berlim??

Comi hoje!!

Assunto arrumado!

Faz mal à dieta, mas faz pior à cabecinha estar sempre

a pensar no assunto, assim consolei a minha vontade e espero não pensar mais no assunto

esta semana... que vai ser dramática visto estar em Red Alert!!

O menu do dia foi assim:

Pequeno almoço:

pão com fiambre

café

meio da manha

Morangos

Almoço:

(o resto do almoço que sobrou de ontem)

Perca no forno com salada

Lanche

Bola de Berlim lol

Lanche 2

maçã

Jantar:

Açorda de espinafres com bacalhau

(a açorda apenas levou um pão (bola)

e a quantidade que deu foi dividida pelo jantar de hoje e o almoço de amanha)

salada de alface com rodelas de cenoura

Bebi a água da ordem, coloquei o creme,

e comi 2 peças de fruta (embora para o desafio só conte uma)

nada de exercício.

Cheguei demasiado tarde a casa.

Dia 14 do desafio

2011-04-03T21:37:00.001+01:00

O meu "normal" quando está para chegar o período

é ter vontade de fazer todas as minhas refeições de bolas de Berlim.

Bolas de Berlim e garrafas de chocolate Ucal fresquinhoooo

hummmmmmm... isso é que era!!

Era.. mas não pode ser damn!

Só me apetece doces.. muitos!!

e com esta conversa toda já devem estar a calcular que vem

pecado alimentar... mas não foi bola de Berlim, não havia buáááááá

comi um queque e fiquei desconsolada :(

Aqui fica a saga alimentar do dia:

Pequeno almoço:

café com leite

pão com fiambre

Meio da manha

morangos

Almoço

Perca no forno com sumo de tangerina

puré de batata, alface cenoura e pepino em pickes

Lanche

queijo fresco com 2 tostas de sesamo

chá verde

(e sempreeee a pensar na bola de Berlim)

Telefonema de uma amiga e ala beber um café

...e o queque :((

não fiquei triste por o comer... fiquei triste por não ser uma bola de Berlim lol

Tinha de compensar!!!

só fiz os agachamentos

nada de abs.. nada de elevações em ponte!

Jantar:

carne estufada com legumes

bolinhas de cuscous (só comi 3) e salada de alface e tomate

E se até me deitar não fizer disparates já não é nada mau!!!

Dia da balança e dia 13 do desafio

2011-04-03T12:20:00.000+01:00

Fiquei tão contentinha!!!

Estava semana não estava à espera de perder nada..

até estava com ideia que fosse aumentar o peso.

Não foi uma semana exemplar, as idas à casa de banho

andam escassas (desculpem a conversa de merda)

e estou a entrar em Red Zone

menos meio kilo é muitoooooo bom!!!

O dia de ontem foi a meio gás

Água bebida, o chá também e o creme posto

exercício ZERO!!!

Estava completamente podre,

eram 22h já estava na cama.

O jantar foi assim..

Ovas cozidas com batatinhas (só comi duas)

cenoura, cebola e pepino.

Dia 11 e 12 do desafio

2011-04-01T22:21:00.000+01:00

Ontem não deu para actualizar o blog..

mas aqui fica o resumo dos dois dias

Ontem, não fiz exercício.. nadinha mesmo!

Tinha coisas para fazer em casa que tinham MESMO de ser feitas

e infelizmente o tempo não estica!

Bebi o chá de manha.. bebi os 1,5l de água

pus o creme anti-celulite e já não foi nada mau!!

O almoço já sabem que foi igual ao jantar do dia anterior e o jantar de ontem foi assim:

Arroz Basmati com bifinhos com molho de ostras

e salada de alface com pepino

Hoje correu malzito

Chá de manha.. o creme posto e a água bebida

mas...

à hora de almoço quando saí do trabalho

como não vinha logo para casa, fui beber um café e...

Bola de Berlim!

Ainda tive ali no como.. não como...

mas comi e soube-me pela vida!!

Não é o ideal numa dieta, mas fiquei consoladinha hehehhehe

Naturalmente que fiz o exercício do dia

bike, agachamentos, elevações em ponte e abs (just 20)

E o que me custou....

basta um dia de balda e a preguiça instala-se

DETESTO fazer exercício!!!

O jantar não é grande novidade,

como tinha sobrado imenso de ontem

toca de comer o mesmo.. ou quase lol

Bifinhos com molho de ostras, esparregado

salada de alface tomate e pepino

Fiquei cheia que nem uma besta!!

A parte menos simpática desta semana

é que as minhas idas à casa de banho ficam-se pela parte liquida :[

Adorava saber porque raio não faço nada mais sólido se

como mais verduras que muitos coelhos!!

Ai ai dia da balança... até tremo só de pensar :{

Dia 10 do desafio

2011-03-30T22:55:00.000+01:00

Hoje faz dez dias desde o inicio do desafio,

dez dias sem fazer asneira da grossa.. nada mau!!

Depois de se estar uns meses valentes sem fazer dieta,

quando se recomeça até parece que é fácil

(e até aqui tem sido.. tirando a parte do exercício que é sempre a custo)

mas esperoooooo conseguir aguentar firme,

durante os próximos meses.. sim que eu não sou mulher

de perder peso com grande facilidade.

Vamos ao que interessa, o dia de hoje:

Mas uma vez chegar a casa estoirada... o de sempre

arrumar as compras, orientar o jantar e siga para cima da bike

depois toca a fazer os abs (definitivamente 20 é o meu limite... baby steps!!)

os agachamentos, e as elevações em ponte :)

De comida foi assim:

Pequeno almoço:

Chá verde (senão for de manha esqueço-me)

meio pão com queijo

Meio da manha

banana

Almoço:

Igual ao jantar de ontem

Lanche:

a outra metade do pão com queijo

iogurte de pedaços magro

Jantar:

Como tinha sobrado ainda imenso de ontem

e não me apetecia comer exactamente o mesmo

fui feiosa e juntei um pacote de natas light e forno!!

Acompanhei com salada de alface, tomate e pepino

Água Ok

Creme anti-celulite OK

Dia 9 do desafio

2011-03-29T22:20:00.000+01:00

Graças ao Metro, ou no caso à falta dele a minha caminhada estava garantida...

contava com uns 40..45m, mas tive direito a 55m

porque o único autocarro que me aliviava parte do percurso pifou :{

Cheguei ao trabalho com os bofes de fora,

mas vendo a coisa pelo lado positivo, ficou feito o exercício (parte dele)

quando cheguei a casa ainda fiz 15m de bike os agachamentos, as elevações...

e 20 abs... confesso que para já 40 é demasiado para mim

O menu foi assim:

Pequeno almoço:

pão com fiambre

café

Meio da manha

Banana

Almoço:

igual ao jantar de ontem

Lanche

iogurte de pedaços magro

tangerina

1 "bolacha" de milho estufado

Jantar

bacalhau estufado com legumes

salada de alface, tomate e pepino

Água OK

Creme anti-celulite OK :))

Dia 8 do desafio

2011-03-28T22:09:00.001+01:00

Hoje tive um dia de doidos no trabalho,

nem imaginam a que custo subi para cima da bike quando

cheguei a casa.. mas subi!

Os agachamentos foram feitos, os abs pela metade

morri quando cheguei aos 20

e as elevações também ficaram pelo caminho,

porque a força nas canetas já era zero :{

Relativamente à parte alimentar do desafio

vou deixar de comer fruta em jejum, porque por melhor que faça

a minha barriguinha retribui com cólicas, coisa que dispenso.

Cortar com hidratos de carbono à noite é o ideal

mas eu prefiro reduzir as porções dos mesmos (aumentando as dos vegetais)

mas ir comendo de tudo um pouco, porque é assim

que quero que a minha alimentação seja.

Equilibrada e variada.

Menu do dia de hoje:

Pequeno almoço:

Kiwi

café

pão com fiambre

Almoço:

Dois ovos mexidos com salada de alface

tomate e pepino

Lanche:

iogurte com pedaços magro

uma bolacha de milho estufado

Jantar:

Almôndegas com espinafres

couscous e salada de alface

com tomate e pepino

Normalmente o meu almoço é sempre o "resto" do meu jantar

este vai ser o meu almoço de amanha ;)

Dia 7 do desafio

2011-03-27T23:41:00.000+01:00

Já que todas as tarefas do desafio foram cumpridas hoje

(fruta em jejum, água, creme, exercício todo)

só ficava mesmo a faltar a tarefa do post de auto-conhecimento,

cá vai ele:

Muito sinceramente não me reconheço 5 defeitos,

peço desculpa pela falta de modéstia, mas provavelmente

será mais fácil os outros avaliarem os meus defeitos

Sou preguiçosa

sou desarrumada...

tenho sérias dificuldades em perdoar

e mais??

posso sempre dizer que não gosto do meu corpo

(mas sinceramente não o considero um defeito)

não gosto de ter o cabelo aos caracóis

( também não o considero um defeito)

Prontinho..foram 5!

6 Qualidades:

Voltamos ao mesmo, não sou a melhor pessoa para os dizer,

mas siga..

- honro as minhas amizades

- sou boa ouvinte

- muito profissional

- pontual

- fico feliz com a felicidade dos outros

(coisa que sinceramente vejo poucas pessoas com essa capacidade)

Os dois defeitos que gostava de melhorar

são sem duvida o ser preguiçosa e o ser desarrumada...

como??

hum.... milagre? ;)

O menu do dia foi assim:

Pequeno-almoço:

kiwi

broa de milho com manteiga

café

meio da manha

meia banana

Almoço:

Peixe espada grelhado com broculos

batata e salada

Lanche:

iogurte de pedaços magro

Jantar:

resto do frango assado de ontem

cenouras, couscous e alface

Dia de pesagem... e dia 6 do desafio

2011-03-27T16:55:00.000+01:00

Hoje a balança deu-me uma enorme alegria,

menos 1,5kg em relação à semana passada, yes!!!

Valeu a pena resistir às tentações,

valeu a pena fazer o exercício, mesmo estando super cansada

valeu a pena!

É isto que me tenho de lembrar esta semana

sempre que a tentação ou a preguiça me falarem ao ouvido.

Aqui fica o resumo do dia de ontem:

Pequeno almoço:

ananás

pão com fiambre

café com leite

Meio da manha

Pêra

Almoço:

Fatia de quiche de camarão

com cogumelos e alho francês

e salada de alface e tomate

Lanche

2 "bolachas" de milho estufado

iogurte com pedaços linha 0

Jantar:

frango no forno com limão

cenoura e cebola

e salada de alface, tomate e pepino

Tive a companhia da Ximi para jantar

e enquanto se punha a conversa em dia ainda fiz parte do exercício

acabei por não fazer os abs e os agachamentos :(

A água foi bebida e o creme aplicado pela manhã.

Dia 5 do desafio

2011-03-25T22:39:00.000Z

Mais um dia que correu bem, não foi perfeito

mas pelo menos não houve avarias alimentares!

Agua... ok, creme anti celulite.. ok

Exercício só mesmo a parte da bike

estava tão cansada que já nem tive coragem para mais (ca feia!!)

De alimentação foi assim:

Pequeno almoço:

Ananás

pão com fiambre

café

Meio da manhã

banana

Almoço

(às 4 da tarde ainda é almoço?? lol)

Uma fatia de broa de milho e café com leite.

Eu sei que esta parte correu mal, mas não deu para melhor

à tarde

iogurte com pedaços linha 0

Jantar:

Peito de frango com alface

tomate, e pickes

Dia 4 do desafio

2011-03-24T22:29:00.000Z

Para que servem as greves??

Para fazer exercicio pois está claro!!

Toma lá com 40m de caminhada em passo bem acelarado

para ver se chegava a horas ao trabalho.

Cheguei!!! E com os bofes de fora!!

Hoje não houve mais exercicio, o matinal chegou :[

A paparoca correu, bem, assim como a água

e o creme anti-celulite

Pequeno almoço:

ananás

pão com mateiga

café com leite

meio da manha

Banana

Almoço:

Igual ao jantar de ontem (que novidade lol)

Lanche

3 bolachas das ditas de milho estufado

(continuo a não saber como se chamam)

Iogurte de pedaços linha 0

Jantar:

Corvina cozida com broculos

cenouras baby e alface :))

Dia 3 do desafio

2011-03-23T22:04:00.000Z

Mais um dia de sucesso, a custo... grande custo!!

Chegar a casa estoirada, arranjar coragem para fazer exercício,

tomar banho, tratar do jantar (e almoço para o dia seguinte)

fora todas as outras tarefas domesticas é dose!

A única vantagem é que ando tão cansada que num instante

caio para o lado por isso nem tempo tenho para ter tentações alimentares até me deitar hehehehe

A água foi cumprida, o anti-celulitico pela manha também

assim como o ananás em jejum.

O exercicio foi feito, bike, abdominais e os agachamentos

Pequeno almoço:

Ananás

pão com manteiga

café com leite

Almoço:

(igual ao jantar de ontem, menos o ovo)

Lanche:

1 maçã

3 "bolachas" de milho estufado

(não faço a minima como é que aquilo se chama)

Jantar:

salada de alface e pepino

esparguete sem tempero

peru estufado sem molho

Dia 2 do desafio

2011-03-22T22:28:00.000Z

Hoje também não me portei mal.. yupiii!!!

E pra mais no fim do dia, fui beber um café com a Ximi

e ambas inabaláveis nem olhamos para a vitrine dos bolos,

GRANDES MULHERES!!

Aqui fica o menu de hoje:

Pequeno almoço:

Ananás

pão com manteiga

café com leite

Meio da manhã

Maçã

Almoço:

(igualinho ao jantar de ontem)

Lanche:

iogurte com pedaços linha 0

2 "bolachas" daquelas de milho estufado

Jantar:

Couve cozida com ovas e ovo :))

O exercício também foi feito devidamente, os abdominais (bluerghh)

os agachamentos (ai ai perninhas) e a parte da bike,

menos tempo hoje porque estava aflitinhaaaa para fazer xixi lol

A água tem passado largamente os 1,5l diários

e o anti-celulitico foi posto de manha :))

Começamos bem :)

2011-03-21T22:18:00.000Z

Hoje fui uma linda... nada melhor do que começar o desafio com o pé direito

e rezar aos santinhos todos para que todos os dias seguintes sejam iguais heheheh

Menu:

Pequeno almoço:

Ananás em jejum

café com leite magro

pão com manteiga magra

Almoço:

feijão frade com atum

salada de alface

Lanche:

iogurte com pedaços linha 0

maçã

Jantar:

Peru estufado com limão e cominhos

batata, brócolos e pepino

Antes do jantar, fiz 35m de bicicleta, os 20 abdominais e os 10 agachamentos

(minhas ricas perninhas!!!)

O 1,5l de água foi largamente cumprido, assim como a aplicação

do anti-celulitico pela manhã :))

Dia da balança

2011-03-20T14:00:00.000Z

Este foi o peso com que a balança me brindou pela manhã,

nada que me surpreendesse, mas fico feliz por depois de tantos

meses de balda em relação à alimentação, não ser bastante pior!

Amanha começa o Desafio da Primavera e as tarefas são as seguintes:

Tarefas Diárias

- 1,5L de água - 1 ponto por dia
- 1 destas frutas em jejum de manhã : kiwi, laranja, morangos, maracujá ou ananás - 2 pontos por dia
- Creme anti-celulite - 1 ponto por dia

Exercício (também diário)

- 20mins de bicicleta ou 30mins de caminhada - 5 pontos por dia
- 20 abdominais - 2 pontos por dia
- 10 agachamentos - 1 ponto por dia

Tarefa de Auto-Conhecimento

- Façam um post com a vossa auto-descrição (tem que incluir 5 defeitos e 6 qualidades - podem ser físicos e/ou psicológicos) e escolham 2 defeitos que queiram melhorar e como pensam fazê-lo! - 10 pontos

À carga!!

2011-03-18T17:24:00.000Z

Há muitos meses me andava a baldar à dieta,

já tinha decidido que tinha de pôr juízo na cabecinha, mas faltava o empurrãozinho

E quando vi este desafio achei que era mesmo o ideal :)

A dieta anda assim...

2010-09-13T19:35:00.000+01:00

Uns dias mais para cima, outros para baixo

...ora a alta velocidade, ora a deslizar mais tranquilamente...

mas como já entrei na carruagem,

só me tiram desta viagem quando chegar ao fim!!

Peço desculpa não comentar nos vossos cantinhos

mas tenho espreita-los a horas impróprias e a preguiça de fazer o login

é mais que muita lol ;)

...cucu...

2010-08-27T12:53:00.000+01:00

Adivinhem quem está de volta?

Gostava muito de vos dizer que estou mais magra...

mas como não é o caso...

Vou apenas dizer que a minha presença estará de volta!

Assim como a dieta!

P.S. Juro que quando disse no ultimo post que ia retomar
a dieta e o exercício, nem tinha noção que estava a mentir com os deditos todos!

P.S.2 Agora é a sério!

P.S.3 Mesmo!

Eu sou...

2010-07-27T14:26:00.001+01:00

Parva... porque já devia de ter juízo e estar mais magra heheh

Nao há foto, mas há testemunhas (Certo Miss Ximi?)

Sábado pesava 68.5

o que quer dizer que senao abro a pestana.. aqui vou eu outra vez para o puro desleixo!

Contra os meus instintos básicos,

lá vou eu retomar a dieta e o exercicio... bluerggggghh!!!

Oh Yes!!!

2010-07-07T03:11:00.001+01:00

A verdade, verdadinha, verdadeira...

é que ando nas tintas para a dieta, como já devem ter reparado.

Não deixa de ser um objectivo

mas eu sou uma mulher Zen, como tal

stress por causa do que como ou não como, ou devia de comer

ou mais valia estar quieta e não ter comido

não entra na minha cabecinha.

Por isso, a minha dieta é em velocidade lenta... daquela tão lenta

que se pode designar por slow motion..

Já tive com 65 kg.. neste momento estou com 67.

A barra do peso no topo do blog marca 73kg, porque era o peso que tinha no inicio do ano,

mas há um ano atrás quando comecei este blog pesava 73.400

(ya 400gr para mim faz diferença)

E por muito que não seja um marco estrondoso, nem um exemplo a seguir,

a verdade, verdadinha, verdadeira

é que um ano depois, estar com menos 6.400kg

para mim é....

PORREIRO PAH!!

E se daqui a mais um ano, tiver com menos outros seis kilos,

vou ficar mUnta contente!!

Mais do que aquilo que se perde é aquilo que se mantêm

e por alguma razão, aqueles mais antigos, ainda vão dizendo:

DEVAGAR SE VAI AO LONGE!

Stress free :))

Pois é...

2010-06-23T20:15:00.000+01:00

Ando fugida aqui deste blog...
...a dieta, não tem sido dieta... tem sido bom senso, mas sem pensar muito nas gramas e nos quilos.

Nem sei quanto peso... à semanas que não ponho os pezinhos em cima de uma balança...

Não estou desligada de mim,

mas estou afastada do stress da balança

da obrigatoriedade das comidas light

e agora vou jantar... rissóis... porque me apetece!!

O insustentável peso do ser

2010-05-25T18:50:00.000+01:00

Esta semana nem me pesei...

não preciso de balança... o meu corpo já se acusou!

Continuo a ter como objectivo, pesar 60kg no meu aniversário... daqui a 3 semanas

posso sempre cortar um braço para atingir esse objectivo,

mas conto não ter de usar medidas tão drásticas!! heheheheh

Se há coisas na vida que não podemos controlar, não vale a pena pensar muito nelas

mas pensamos, e fazemos contas de cabeça para alcançar aquilo que não está ao nosso alcance!

Mistério é... porque não controlamos aquilo que podemos?

Porque é que teimamos em fazer drama da cagada que fazemos na dieta

em vez de ganhar vergonha na cara?!

Que fazem estes kilos aqui se já os podia ter mandado à merda??

Não respondam... já sei que não vou gostar da resposta!!

Eu digo umas piadas muito giras!!!

2010-05-17T19:32:00.000+01:00

Dizia eu que queria ver um número redondo esta semana... si si

tão redondo que até mete impressão! :[

As desculpas podiam ser muitas, até porque eu tenho uma imaginação muito fértil

mas a verdade é que só pode ser uma!

Desleixo!

Comi demais, comi tudo o que me apeteceu, não fiz exercício...

Até 12 de Junho têm de aparecer um 60 naquela balança!!

Sorry o "abandono" aos vossos blogs, mas para variar o meu pc está avariado

e o pc no meu namorado insiste em não deixar comentar nos blogs com a caixa de

comentário inserida no fim do post :[

Nada mau...

2010-05-10T17:47:00.000+01:00

Em semana de red zone, em que o costume é aumentar KILOS, fico contente de só ter aumentado
300gr. Nada mau... fosse sempre assim!!

Um 65 certinho na próxima pesagem é o próximo objectivo!

Não me chegam...

2010-05-07T13:43:00.000+01:00

Para fazer tudo o que tenho a fazer, dedicar-me às encomendas do NOT JUST NAILS e retomar as encomendas que tenho mais que atrasadas do MY KAT que está indecentemente desactualizado!

Como tal já pedi mil desculpas à Maria, mas a minha participação no desafio fica por aqui!

Ou estou de corpo e mente no que faço ou não vale a pena!!

Desejo a melhor das sortes e resultados a todas,

a minha dieta continua

a minha vinda aqui também,

mas sem hora marcada, sem obrigações.

Domingo

2010-05-03T00:46:00.000+01:00

Nada mau! :))Fossem todas as semanas assim e eu era uma felizarda!
Queria chegar ao meu aniversário com pelo menos 60kg que é daqui a um mês e pouco.. espero conseguir manter o peso a descer até lá!
De exercício estamos mal... hoje foi o inicio da red zone, o que quer dizer que esta semana tenho de me esforçar para não fazer asneiras, já que a vontade para comer o que não devo, ataca sempre nestas alturas :(
Pequeno almoço iogurte liquido maçã
Almoço Feijoada :)))
Lanche pão com fiambre café com leite
Lanche2 morangos

Jantar

sopa

De manhã fui ter com a minha mãe... miminhoss e ir às compras que o frigorifico estava quase a zeros.

E como nunca saio de casa arranjada e maquilhada e com os meus indispensáveis anéis, esta tarefa semanal vai ser ouro sobre azul ;) 10 pontos

Total do dia: 20 pontos

De 2 a 8 de Maio

Tudo a postos para a nova semana que aí vem?

Então vamos lá às tarefas:

Tarefas diárias:

- Pôr creme adelgaçante ou anticelulítico ou reafirmante- 2 pontos
- Beber pelo menos 1,5 litros de água - 2 pontos
- Acompanhar pelo menos uma das refeições com salada ou legumes cozidos - 2 pontos
- Comer 2 peças de fruta por dia - 2 pontos
- Comer sopa pelo menos uma vez por dia - 2 pontos
- Publicar o menu - 2 pontos
- Fazer 50 abdominais - 5 pontos
- Fazer 50 agachamentos - 5 pontos
- Fazer 50 flexões (pode ser de joelhos) - 5 pontos

Tarefas semanais:

- Pôr a balança de lado. A tortura vai continuar. Durante a semana só será permitido subir para cima da dita, no dia em que nos pesamos regularmente e quando tivermos que deixar os pontos e o peso. Por isso, no máximo, 2 vezes durante a semana. - 10 pontos para quem conseguir cumprir.
- Fazer 30 minutos de exercício por dia, 3 vezes durante esta semana. O exercício fica ao critério de cada uma. - 30 pontos (10 por dia)

Tarefas especiais:

E durante esta semana vamos pensar em nós, só em nós. Vamos andar lindas, belas e fabulosas. Toca a levantar 15 minutos mais cedo para sairmos de casa fantásticas.

- Cuidados com o rosto. Obrigatório cuidar dele todos os dias. O ideal seria não sair de casa sem maquilhagem. Mesmo que seja só um pouco de rimel e baton. Para quem não costuma usar mesmo nada, pelo menos creme hidratante tem que ser. - 5 pontos por dia

- Usar acessórios. Brincos, colares, pulseiras, lenços, pregadeiras, alguma coisa que nos abrilhante. Pelo menos uma por dia. - 5 pontos por dia

:) Feliz da vida!!

2010-05-01T23:45:00.000+01:00

Porque o dia correu muito bem!!

Sem acontecimentos fora do normal,

mas simplesmente porque tive oportunidade de desfrutar

da companhia daqueles que amo.

(família e amigos)

Há alturas em que nos esquecemos que a vida pode ser doce

se nos focarmos mais no que temos,

e menos nos contratempos da vida!

NÃO HÁ VIDAS PERFEITAS!

por isso...

CARPE DIEM :)

No caminho para casa, paramos para beber um café e por gasolina

e eu aproveitei para ir comprar uma revista... esta!

Não faço ideia há quantos dias é que saiu, mas fiquei toda contente com o brinde

Um de jeito, que é coisa rara nas revistas.

Uma embalagem da Lipton de chá verde com citrinos com 20 pirâmides :))

E na dieta o dia também correu bem...

e até fiz os pontos do desafio de ponta a ponta!! hehehheeh 97! ;)

TAREFA ESPECIAL

Estas são algumas coisas que eu separei para uma amiga,

não tarda a serem mais... mas como o tempo tá manhoso

resolvi deixar ficar ainda umas peças...

A alimentação foi assim:

Pequeno almoço:

Pão com fiambre

café com leite

morangos

Almoço

sopa

Lanche

muitoss morangos

Jantar

bife de peru grelhado com salada de alface

Ceia

o copo de leite habitual

Em relação aos pontos todos do desafio... um deles tem a ver com o meu regresso a casa.

Chave à porta, e o que vejo eu??

A minha casinha a brilhar de ponta a ponta :)

Lá tive de ligar à minha mãe e dizer-lhe uma a uma as qualidades que fazem dela um ser humano

fabuloso (e que nada tem a ser com limpezas) e o quão orgulho tenho em ser filha dela :))

Tãoooo lindaaaa que eu sou!!!

2010-04-30T22:41:00.000+01:00

E não é que eu hoje comi sopinha??
Óh larilas!!

Confesso que com o tempo mais quente me custa comer sopa, porque simplesmente só me sabe bem quando está a ferver!! Hoje como o tempo estava mais fresco toca de mandar sms ao meu amado:

"Amor quando saires do bules passa na horta

(que é como quem diz, no pingo doce)

e trás legumes para fazer sopa para o jantar"

Depois seguem-se as habituais trocas de sms

"Eu também tenho de comer?"

"Tens!!"

"E é só sopa???? :((("

"...eu faço mais qualquer coisa..."

":)"

É tão fácil fazer o meu amor feliz lolololol ;)

Escusado será dizer que a primeira coisa que fez quando chegou a casa, foi ir direitinho à cozinha ver se estava alguma coisa de fora para o jantar... Lambão!! lol

Hoje fiz 40m de stepper, os abs, os agachamentos... e "caguei-me" toda para fazer as flexões.. mas fiz!

De morfes foi assim:

Pequeno almoço

pão com fiambre

café com leite

maçã

Almoço

peixe cozido com feijão verde

Lanche

maçã

Jantar

SOPA!!!

Ceia

...deve ser mais qualquer coisa além do leite que este dia tá muito light! lol

O elogio, se for ao próprio não conta, pois não?

É que a primeira coisa que disse quando provei a sopa foi:

NINGUÉM FAZ SOPA COMO EU!!!

(presunção e água benta...heheheh)

Pontos de hoje: 37

.................................................................................................................................

Ontem:

Pequeno almoço

pão com queijo

café com leite

maçã

Almoço

atum, com ovo e alface (temperado com fio de azeite e vinagre balsamico)

Lanche

sumo de laranja natural

uma queijada que o sacana do meu namorado comprou (ABENÇOADO!!!)

E depois da queijada nada melhor para "perdoar" o ataque de gula do que fazer exercício.

Todo!!

Lanche2

maçã

Jantar

sandocha de queijo fresco com alface

sumo de laranja natural

Ceia

morangos

Pontos: 35

............................................................................................................................................

Tenho lido os vossos blogs, mas nest pc não consigo comentar... sorry :[
Obrigado pelo elogio Lilith ;)

Querem um destes de borla???

2010-04-28T23:16:00.000+01:00

PVP 27 euros

Querem?

Querem??

Querem???

QUEREMMMM??????

Pois azar, tivessem concorrido ao Give away da Ximiusa

e ganho como eu! :))

MERCI XIMI :)))

Vamos ao dia de hoje

Pequeno almoço

2 fatias de pão torrado

leite com cevada

Almoço

Fatia de entremeada grelhada

salada de alface com vinagre balsamico :))

não houve lanche almocei tarde

Jantar

espetada de peru grelhada

salada de alface

Ceia

(vai ser) morangos :)))

Pontos: 8

Não houve exercicio para ninguém!

2010-04-28T00:08:00.000+01:00

Mais um dia de juízo :)
fossem eles constante que estes kilos iam à vida num instante... enfim...

Pequeno almoço
2 fatias de pão torrado
leite com cevada

morangos

Almoço
robalo grelhado
meia batata (foi só meia porque estava encruada.. bleck)
salada de alface com vinagre balsamico

Lanche
morangos... muitos

2 horas a lavar paredes da marquise :[
Mega copazio de coca-cola com limão e hortelã

35m de bike
agachamentos
abs
....nada de flexões que tava à rasca dos braços

Jantar
resto do jantar de ontem
carne picada com salada de alface

Ceia
iogurte liquido

Pontos: 30

De volta aos bons hábitos

2010-04-27T00:19:00.000+01:00

Nada melhor do que a balança nos mostrar um numero menos simpático

para regressar o juízo!

Exercício hoje?

TODO!!

33m de bike 530 calorias à vida

flexões

abs

agachamentos

e 5m de pesos!!!

Pequeno almoço

2 fatias de pão torrado

leite com cevada

kiwi + bolacha de água e sal

Almoço

2 fatias de carne assada sem molho

feijão verde e salada de alface

Lanche

iogurte liquido

Lanche2

morangos :))

Jantar

carne picada (com hortelã e gengibre hummmm....)

puré

salada de alface

Ceia

copo de leite da ordem

Normalmente não indico a àgua e o creme, porque não falham nunca.

total de pontos: 35

Depois da tempestade...

2010-04-25T23:38:00.000+01:00

Esperemos que venha a parte boa!!
Esta semana foi para namorar, uma semana com o meu mais que tudo, que se traduz no peso da balança aumentar :(Felizmente que amanha já vai trabalhar, o amor faz-me mal à dieta!!
Hoje já me portei melhorzito..
Pequeno almoço café fatia de pão com manteiga
Almoço frango assado com salada
Lanche1 fatia de pão cafe com leite
Lanche2 kiwi + bolacha de água e sal
Jantar massa espiral, com o resto do frango desfiado salada de alface
maçã
Ceia o copo de leite da ordem
Fiz apenas 30m de bike ando uma calona :(
total de pontos: 20 + 10 elogio sentido a alguém que tem umas unhas lindas!!

........................................................................................................
Tarefas para a 2ª semana

Tarefas diárias:

- Pôr creme adelgaçante ou anticelulítico ou reafirmante- 2 pontos

- Beber pelo menos 1,5 litros de água - 2 pontos

- Acompanhar pelo menos uma das refeições com salada ou legumes cozidos - 2 pontos

- Comer 2 peças de fruta por dia - 2 pontos

- Comer sopa pelo menos uma vez por dia - 2 pontos

- Publicar o menu - 2 pontos

- Fazer 40 abdominais - 5 pontos

- Fazer 40 agachamentos - 5 pontos

- Fazer 40 flexões (pode ser de joelhos) - 5 pontos

Tarefas semanais:

- Fazer 30 minutos de exercício por dia, 3 vezes durante esta semana. O exercício fica ao critério de cada uma. - 30 pontos (10 por dia)

Tarefas especiais:

- Sabe tão bem receber elogios. Às vezes, um pequeno comentário feito por um amigo ou por um colega, desde que sincero, faz o sol parecer mais brilhante, as flores mais bonitas e faz com que nos sintamos especiais. Eu acredito que não estamos neste mundo só para RECEBER, estamos principalmente para DAR. E quando damos, recebemos em dobro. Assim, uma das tarefas especiais desta semana vai ser o ELOGIO. Temos que fazer um elogio (sincero) todos os dias, a alguém. Tem que ser a uma pessoa diferente todos os dias e temos que publicar o que dissemos e a quem. - Vale 10 pontos por dia cumprido (juro que não vou usar os meus alunos para cumprir esta tarefa).

- E como esta semana vai começar no Dia da Liberdade, vamos todas libertar-nos de alguma tralha que nos pesa em casa, nos armários, cada uma sabe onde. Esta semana vamos escolher aquelas coisas que temos em casa, que ainda estão boas mas que nós já não usamos e, por preguiça ou ilusão, nos recusamos a desfazer-nos delas. Pode ser roupa, sapatos, móveis, livros, brinquedos, o que tiverem a mais e que pode ajudar muito quem precisa. Vamos DAR. Vamos fazer alguém feliz. Podemos dar a uma instituição, à igreja, a centros que recolhem aquilo que temos para dar, àquele mendigo que vemos todos os dias quando vamos para o trabalho, a alguém que conheçamos e que sabemos que está a passar por dificuldades. É preciso pôr foto do que se deu e dizer a quem. - Vale 50 pontos.

Desafio

2010-04-22T00:17:00.000+01:00

Esta é a foto para o desafio

Tungas 20 pontos!! :))

E se quiserem comprar

(o verniz, que o resto não está à venda)

Podem sempre ir

AQUI

hihihihiihihihihihhihiih

Tou morta!

Hoje o dia foi de emoções fortes... de todas, boas e más!

Meti logo a foto da tarefa do cuidado pessoal para o desafio,

que de exercício estamos muito mal!

Horas e horas e HORASSSSSS na reunião de condóminos não me deixaram com forças para nada!

Pequeno almoço

pão com fiambre de peru

café

pera + bolacha de água e sal + pill

Almoço

Maruca cozida com feijão verde

Lanche

meio copo de coca-cola

metade de uma ferradura

(façam de conta que não leram esta parte, boa?!)

maçã + bolacha de água e sal + pill

PEQUENA reunião de condóminos

Jantar

(ás 23h da noite... porreiro)

arroz basmati com uma costeleta grelhada

O começo

2010-04-19T20:55:00.000+01:00

Finalmente começou o desafio.. e com isso a vontade de retomar bons hábitos.. YES! :)

Ontem foi assim:

Pequeno almoço:

Pão com queijo light

café

Kiwi + bolacha de água e sal + pill

Almoço:

Frango estufado com salada

Lanche

kiwi + bolacha de água e sal + pill

Jantar

Costeleta grelhada com salada

copo de coca-cola upss

Ceia

Copo de leite

metade de um pão com manteiga

Nada de exercicio, passei o dia fora na galderice e depois de jantar estava muito molenga.

Hoje

Pequeno-almoço

pão com fiambre

leite com cevada

Clementina + bolacha de água e sal + pill

Almoço

frango assado com salada de alface

Lanche

pão com manteiga

café

Kiwi + bolacha de água e sal + pill

Jantar

Sopa! :)

Exercicio

30m de bike

os agachamentos.

Nada de flexoes nem de abs que ando aflita das costas :[

Peso do dia

2010-04-17T12:20:00.000+01:00

Afinal até nem correu mal :)))

Nunca mais é domingo!!!

2010-04-17T00:43:00.000+01:00

A ver se começo a ganhar vergonha!

(não que me falte...)

Tenho andado uma baldas total

Ontem fiz os pesos... mas depois ah e tal e coiso...

não fiz mais nada!

Se compensei hoje???

Nem por isso! :[

Venha o desafio que bem preciso!!!!

Abençoada Maria! ;)

Ficam as regras para a primeira semana:

Tarefas diárias:

- Pôr creme adelgaçante ou anticelulítico ou reafirmante- 2 pontos

- Beber pelo menos 1,5 litros de água - 2 pontos

- Acompanhar pelo menos uma das refeições com salada ou legumes cozidos - 2 pontos

- Comer 2 peças de fruta por dia - 2 pontos

- Comer sopa pelo menos uma vez por dia - 2 pontos

- Publicar o menu - 2 pontos

- Fazer 30 abdominais - 5 pontos

- Fazer 30 agachamentos - 5 pontos

- Fazer 30 flexões (pode ser de joelhos) - 5 pontos

Tarefas semanais:

- Pôr a balança de lado. Vamos acabar com esta dependência que afecta várias de nós e que só cria ansiedade. Durante a semana só será permitido subir para cima da dita, no dia em que nos pesamos regularmente e quando tivermos que deixar os pontos e o peso. Por isso, no máximo, 2 vezes durante a semana. - 10 pontos para quem conseguir cumprir.

- Fazer 30 minutos de exercício por dia, 3 vezes durante esta semana. O exercício fica ao critério de cada uma. - 30 pontos (10 por dia)

Tarefas especiais:

- O pequeno almoço é uma refeição fundamental. Há mesmo quem defenda que é a mais importante do dia. A tarefa será fotografar e publicar o nosso pequeno-almoço habitual (basta 1 vez) - 20 pontos

- Não podemos esquecer-nos de nós. Esta semana teremos que ter um cuidado especial com alguma parte do nosso corpo. Poderá ser manicure, pedicure, fazer uma limpeza de pele, arranjar as sobrancelhas, receber uma massagem. Fica ao vosso critério. Terão que publicar uma fotografia do resultado. No caso do tratamento ser na cara (e não quererem mostrar) ou se for uma massagem ou outro cuidado em que não faz sentido fotografarem, poderão publicar uma imagem elucidativa, retirada da net. - 20 pontos

E amanha é dia de peso...

GLUP!! :[

Estou como o tempo

2010-04-15T17:59:00.000+01:00

Só me apetece mandar tudo e todos para a...

E como me apetece bater em alguém e não tenho quem..

vou ali estrear os meus pesos que ainda estão no saco tal e qual como os trouxe para casa.

Há que gastar energias... senão me fizer bem à cabeça, faz ao corpo!!!

...peso... crómio...

2010-04-14T22:34:00.001+01:00

Pensava que ia ser bem pior... mais 200gr que na semana passada!

Mas como choramingar sobre o assunto não me deixa mais magra

o melhor a fazer é mesmo FECHAR A BOCA!!!

Ao contrário do normal, sabado peso-me novamente para deixar o peso

para o desafio e até lá, senão perder qualquer coisa, pelo menos

TENHO de manter o peso!

Em relação ao crómio comigo funcionou muito bem.

Ao fim de uma semana já se vêem os efeitos.

Muito menos vontade de comer doces.

Ao fim de um mês mal nos lembra-mos que eles existem.

Como já referi mais que uma vez,

se estiverem interessadas em tomar, falem com o vosso

médico ou com um farmacêutico ok?!

Apesar de ser um medicamento de venda livre

não posso em boa consciência dizerem para tomarem isto ou aquilo!

O que é que eu fiz hoje???

2010-04-14T01:05:00.000+01:00

Um bolo!!!

Como deixei de usar açucar à quase um ano,

toca de rasgar 2554647592 pacotes de açucar que tenho para servir

com o café às visitas.

Peso?

Nem desconfio... tenho-me esquecido de pesar.

Acham normal??

Eu também não!

Deve ser o meu subconsciente que já sabe mais que eu!!!

Definitivamente amanha vou comprar o Crómio

que a vontade por doces e disparates já se instalou outra vez :[

Not Just Nails

2010-04-12T13:53:00.000+01:00

(clikar na imagem)

Hoje não vou falar de dietas, mas de vernizes e maquilhagem.

Se gostam basta clikar na imagem,

prometo preços fabulosos!! ;)

YES!! Novo desafio :)

2010-04-12T01:53:00.000+01:00

Quem se quiser inscrever é AQUI

Bem precisava deste desafio... ando cada vez mais preguiçosa lol

Obrigado Maria :)

Preguiça

2010-04-07T14:54:00.000+01:00

Pura e dura!!

Essa é a razão de andar a postar menos.

Não ando inspirada e não me apetece vir aqui só despejar menus.

A alimentação tem sido dentro do normal, sem grandes disparates

(embora o fim de semana da páscoa ui ui)

O exercicio tem sido pouco, 30m de bike e... só! :[

Ontem já comprei uns pesos novos, apesar de serem 1.5kg

como os outros, estes são mais pequenos e dão mais jeito para fazer os exercicios.

Desistir nunca... é só preguiça de escrever ;)

:)

2010-04-05T15:48:00.000+01:00

Tou contenteeeeeeeeeee!!! :))

A medo lá me pesei de manhã...

fim de semana a comer tudo e mais alguma coisa,

pouco ou nenhum exercício na semana passada, mas...

66.5kg :)

Devo ter-me pesado umas 5 vezes para ver se estava a ver bem ehehheh

Chegou ao fim

2010-03-30T19:17:00.000+01:00

Não que eu tenha tido resultados brilhantes no desafio, mas fiquei muito feliz por quem ganhou!
E se o desafio ajudou por pouco que seja nesses kilos a menos, mais feliz ainda fico :)

Agora fico à espera que alguém organize um outro desafio ehehehehe

Não morri!

2010-03-29T22:22:00.000+01:00

...mas parece! lol

Estou fora, mas amanha regresso para vos visitar e deixar os resultados do desafio.

Em busca do verniz perdido

2010-03-26T19:38:00.000Z

Normalmente tenho sempre de reserva pelo menos uma embalagem dos meus vernizes favoritos, mas com muita pena minha acabei de vez o meu Risqué Malícia... snifffffffffffff
Já corri as capelinhas todas e já ninguém o vende à séculos :((
33
Ontem passei na loja onde costumo comprar os meus risqué e os produtos de cabelo, a rapariga já se ria quando eu entrei de tantas vezes que já perguntei senão me arranjava um Malícia heheh... mas a ideia era ir buscar o Uva que já vai a meio.

E o que é que ei vejo????

Um mega espositor da CORAL PROSILK nham nham nham...
Já tinha usado um duma amiga e adorei na altura, mas nunca mais encontrei à venda e ficou esquecido.

Lá veio o Risqué Uva, e dois da CORAL PROSILK, o da foto é um coral fabuloso nº210, e comprei também o 33 um rosa shock lindo! (quando pintar deixo a foto)

O disparate da coisa, é que nunca destas noites, perdi a cabeça no Kool Cosméticos e toca de encomendar umas coisinhas... MUITAS!
Ai, ai... com vernizes pareço uma criança numa loja de doces!! lol

E por falar em doces.... :( já comi umas 6 amendoas de chocolate hoje!

Mas vamos a menus
Ontem:

Pequeno almoço
pao com fiambre de peru
chá branco

kiwi + bolacha de água e sal + pill

A tarde inteira foi passada na rua, não almocei, nem me lembrei disso.

Lanche
laranja + bolacha de água e sal + pill

Jantar
frango com esparguete e salada

Ceia zero!
Exercicio zero! ;(

Hoje
pequeno almoço
pao com fiambre
leite com cevada

kiwi + bolacha de água e sal + pill

Almoço
dourada grelhada com uma batata e salada

EXERCICIO TODINHO!!
fiquei morta lol

Lanche amendoas de chocolate :( umas 6

Lanche2
kiwi + bolacha de água e sal + pill

Jantar
carne picada de peru com cogumelos frescos
salada de alface

Ceia
deve ser o copo de leite da ordem

Hoje já não vai haver mais tentações, no pacote das amendoas só há de chocolate de leite e as de chocolate branco, como não gosto nem de umas nem de outras estou a salvo!! ;)

O porquê do tomate

2010-03-24T23:09:00.000Z

Vou explicar porque não como tomate,

pessoalmente nunca pude comer em grandes quantidades porque o tomate é um legume que fermenta no estômago, o que em mim resulta em difíceis digestões.

O mesmo acontece a algumas pessoas com os pimentos ou o pepino.

O meu médico não quer que coma tomate por duas razões:

1ª por norma as pessoas temperam o tomate com vinagre ou limão

e a acidez natural do tomate com a acidez do tempero, faz com que se torne um alimento tóxico para o fígado e para os rins.

(Deve ser comido sem tempero)

2ª Se o tomate não estiver MUITO maduro, é nocivo para o fígado e provoca prisão de ventre.

Como não aprecio tomate a desfazer-se de maduro, nem tomate sem tempero, este alimento ficou riscado na minha dieta.

No caso da cenoura, pode ser comida crua, mas se for é cozida como é um legume doce o índice glicemico fica elevadíssimo, o que faz com que se transforme rápidamente em glicose... o que leva a um aumento da insulina, que por sua vez nos faz ter "fome" mais cedo!

Hehehe... espero que tenha explicado de modo a perceberem.

Convém perder um pouco de tempo e perceber como é que o nosso organismo funciona com os alimentos.

Quanto mais baixo for o índice glicemico dos alimentos que comemos, mais tempo nos sentimos saciadas, menos comemos, mais emagrecemos ;)

Já agora também vos digo que não posso comer cereais, que apesar de fazerem bem, não são uma grande ajuda nas dietas, pelo facto de terem um índice glicemico elevado.

ATENÇÃO, estas não são regras fundamentalistas, nem eu tenho qualquer tipo de formação para vos dizer para fazerem isto ou aquilo. As dietas devem ser feitas com JUÍZO!

Eu não quero emagrecer a correr só para dizer que perdi X de kilos, e dali a uns meses os recuperar a correr porque não fiz a dieta de uma forma equilibrada, porque fiquei anémica, etc.

A saúde vem sempre primeiro, que corpo só temos o que vem de fábrica! ;)

Vamos ao dia de hoje:

Pequeno almoço

pão com fiambre

leite com cevada

kiwi + bolacha de água e sal + pill

Almoço

sopa

Lanche1

pão com fiambre

chá branco

(só devia de comer 1 pao por dia, mas como só comi sopa ao almoço estava cheia de fome)

Lanche2

kiwi + bolacha de água e sal + pill

Jantar

carne assada com arroz basmati

salada de alface

chá camomila

ceia

o copo de leite de sempre

Hoje apesar da vontade não ser muita, porque a dor de ouvido dá um mau estar imenso lá me portei bem e fiz 40m de exercicio e o video. Nada de abs nem de flexões.

Tarefa Frigorifico

2010-03-24T17:32:00.000Z

iogurtes líquidos magros, sumo laranja, mousse de chocolate (98cal cada), pickles

queijo fresco light para barrar, manteiga de soja, manteiga magra, morangos, ovos

margarina omega3, iogurtes sólidos magros, queijo e fiambre de peru

sopa, alface, carne assada

molho de ostras, doces de framboesa e mel (mammy que eu detesto mel e doces)

maionese light, mostarda, ketchup, polpa de tomate, cubos knorr

água, cola light, leites

Tirando os doces e o mel, que nunca gostei, o resto marcha tudo ehehehhe

esqueci-me de tirar foto da gaveta dos legumes.

Tem sempre carradas de limões e gengibre.

O resto dos legumes vou comprando à medida que preciso.

os unicos que ia tendo eram os tomates e a cenoura que o doutor nao quer que coma.

Au! :(

2010-03-24T01:05:00.000Z

Hoje pela manhã fui ao centro de emprego "pôr" o carimbo,

a parte boa é que fiz 20m de caminhada para lá

mais 20m de volta, porque não houve mais exercicio.

A parte má é que cheguei a casa com uma dor de ouvido insuportavel!!

Nunca na vida sofri desse mal, mas com a idade tudo aparece eheheh

Toca de ligar para o médico e encostar até que ele chegasse.

Otite!

Nunca tive nenhuma na vida, mas há sempre uma primeira vez.

Resultado, depois de medicada, fiquei no dorme e acorda o dia todo :[

Pequeno almoço

pão de leite e leite com cevada

kiwi + bolacha de água e sal + pill

Almoço

carne assada com esparguete e salada

Lanche

bolo :I

chá de camomila

Lanche2

kiwi + bolacha de água e sal + pill

Jantar

carne assada só com salada

chá branco

à pouco mais um bolo

(raios partam as visitas mais os miminhos!!!)

E até me deitar (daqui a trinta segundos) esta boca está selada!

(obviamente por já nao há bolo!)

Grrrrrrrrr!!

Done!

2010-03-22T22:09:00.000Z

Se é mau subir na balança e ver que engordei...

é do melhor que há para ganhar juízo!!

Por isso, hoje foi dia de me portar decentemente e de acordo com os meus objectivos!

Pequeno almoço

pao com fiambre de peru

leite com cevada

kiwi + bolacha de água e sal + pill

Almoço

choco estufado

salada de alface

chá linea

exercicio ok

abs ok

flexoes ok

video ok

Lanche

fatia de pao torrado com queijo para barrar magro

café

Tarefa alimentos ok

Lanche2

tangerina + bolacha de água e sal + pill

Jantar

sopa

chá camomila

Ceia

copo de leite

Tarefa Alimentos

2010-03-22T17:28:00.000Z

Por todas as razões possíveis, é o meu acompanhamento de eleição!

Em dieta e sem estar em dieta, PRECISO de fruta no meu dia-a-dia.

Nem sempre tenho vontade de beber os 2l diários,

mas sem duvida que ajuda

Sem sacrificio nenhum, adoro peixe!

Impossivel não notar diferença quando como mais vezes

durante a semana... com o tempo mais quente não apetece tanto

porque a sopa só me sabe bem a ferver!!

Havia duvidas??

2010-03-22T13:05:00.000Z

68kg!!

Depois de uma semana de pouco exercicio, e com derrapagem alimentar,

só me posso dar feliz de não ser mais!

Embrulha!!

Ontem lá fiz por me portar melhor... mas o exercicio ficou para trás

limpei a casa de ponta a ponta e morri!!

peq. almoço

café

4 bolachas de água e sal

almoço

bacalhau cozido com ovo e grelos

chá branco

lanche1

maça

lanche2

pao com fiambre de peru

leite com chocolate

Jantar

sopa

chá camomila

laranja

ceia

fatia de pao torrado

O dia de hoje

2010-03-20T22:22:00.000Z

Tenho de contar não é??
Nesse caso cá vai disto...

Como acordei já passavam das 2 da tarde, tomei o pequeno almoço a essa hora
Pao com fiambre, e café com leite

Ao fim da tarde, um iogurte liquido

Paparoca chinesa ao jantar

Dia perfeito lol
Agora vou ali fazer os exercicios para a desgraça não ser total!

Amanha faço as visitas aos vossos blogs, que em casa do meu namorado a maior parte dos blogs não dá para comentar!

Procura-se

2010-03-20T16:25:00.000Z

Força de vontade, em bom estado e dentro da garantia!

A minha precisa urgentemente de ser trocada que anda pelas ruas da amargura,

esta semana de exemplar não teve nada, e eu vou dar a volta à questão

Ai vou vou!!!

Menu de ontem:

Pequeno almoço

pão com manteiga

leite com cevada

kiwi + bolacha de água e sal + pill

Almoço

dourada grelhada com salada

chá branco

Lanche

laranja + bolacha de água e sal + pill

Jantar

prato de sopa

prato (sobremesa) peru estufado com batata

(afinal um homem cozinhar MUITO bem, pode ser mau!!)

Até me deitar que foi às 8 da matina....

umas 15 amendoas de chocolate negro... nham nham nham nham

meia fatia de salame com amendoas... not bad

iogurte liquido de ananás

Exercicio zero!

Faltava esta!!!

2010-03-19T12:20:00.000Z

Loooooooooooool

Todas as fotos, representam uma pequena quantidade das coisas que tenho.
Estas são aquelas que estão mais à mão, que uso com mais frequencia... porque depois há um inúmero de produtos que tenho guardados, porque não gosto tanto ou não uso tão frequentemente, como as mascaras para a cara, os cremes das mãos e dos pés, etc.
Sou fã de mariquices para o corpo, dos pés à cabeça :)

Tarefa especial + resumo

2010-03-19T01:47:00.000Z

E isto não contando com a "tralha" toda igual ou semelhante que tenho em casa do meu namorado!

Resumidamente aqui ficam os menus da semana, nem mal tempo tenho tido para me coçar :[

Segunda-feira
PA pão com fiambre, leite com cevada
MM kiwi + bolacha de água e sal + pill
A robalo grelhado com salada
L kiwi + bolacha de água e sal + pill
J sopa
C copo de leite e fatia de bolo :(
Não fiz exercicio nenhum

Terça-feira
PA iogurte liquido, pão com manteiga
MM maça + bolacha de água e sal + pill
Como estive do meio dia até às duas para a consulta do Póvoas... Almoço zero!
L pao com fiambre, leite com cevada
L2 clementina + bolacha de água e sal + pill
J ovas cozidas com feijao verde e salada
C copo de leite
Cumpri as tarefas todas!

Quarta-feira
PA pao com fiambre e leite com cevada
MM kiwi + bolacha de água e sal + pill
A na rua a correr... fatia de quiche de espinafres, água e café
não houve lanche, cheguei tardissimo a casa
J atum (em lata) com ovo cozido e alface
C copo de leite
mais um dia sem exercicio, o resto correu bem

Quinta
PA pao com manteiga, leite com cevada
MM tangerina + bolacha de água e sal + pill
A massa espiral com hamburguer de peru grelhado e salada
L iogurte magro
L2 kiwi + bolacha de + agua e sal + pill
J redfish no forno com salada
só fiz os 40m de exercicio e o video

Ando fugida...

2010-03-17T20:01:00.000Z

... mas não desaparecida!
Peço desculpa, por vos dar menos atenção, em especial às participantes do desafio,
mas neste momento estou a desenvolver um projecto pessoal, que a correr bem resulta num posto de emprego e quem sabe algo mais... torçam por mim!! :)

Amanha espero ter um dia mais tranquilo, e venho deixar de rajada os menus da semana (que não foram optimos, mas também não sao péssimos) e prometo visitar-vos com calma!

Um beijo e até amanha ;)

Que vergonha!!!!

2010-03-15T00:18:00.001Z

O primeiro dia da 3ª semana do desafio foi um dia para ~~não~~ esquecer!!
A alimentação ao almoço, já sabia que não ia ser das melhores... mas continuou pelo resto do dia!!
O Dr. bem disse que podia, ter um dia da asneira.. este foi o dia de TODAS (ou quase) asneiras!

Menu

Pequeno almoço
torrada e leite com cevada

kiwi ...não me lembrei da bolacha e muito menos de tomar o pill

Almoço
Feijoada :))))))
meio copo de coca-cola

Não comi nada ao lanche
não fiz a ponta dum corno de exercicio
(sexo conta??? lol)

O jantar até era para ser algo mais light, mas como chegaram uns amigos de Espanha, que me vieram trazer tabaco, que infelizmente já foi bem mais barato pelas terras de "nuestros hermanos", lá tivemos de fazer um jantar mais calórico que aquilo é malta que gosta de COMER ehehheh

Jantar
carne com camarão
arroz branco, batata frita e salada (marchou tudo!)
seven-up light ...bleck

Só me portei bem porque não comi doces... e porque comi meia duzia de batatas em vez de encher o prato como era a minha vontade.

Pontos:
água 2
creme 2
salada 2
menu 2
não comer doces10

18 pontos, uma fartura!

Amanha é portar-me bem, fazer mais exercicio, e cuidar bem da alimentação que terça vou ao nutricionista e quero chegar lá pelo menos com 67kg certos na balança!

Selos

2010-03-14T17:35:00.000Z

Este selo foi-me oferecido pela Nathália e pela Danny

5 coisas em que sou viciada:

Vernizes... passo a vida a comprar... muitas vezes repetidos lol
Fruta, era incapaz de passar um dia sem comer uma peça de fruta pelo menos
Pastilhas elasticas (sem açucar) mas que ainda assim tem calorias :(
Tabaco... péssimo vício eu sei, mas ninguém é perfeito ;)
Aqueles que amo, familia, namorado, gatos e amigos :))))

A Nathália também me passou este selo

Que eu passo a todas aquelas que me visitam :)

E este selo (em atraso atraso) que recebi da Gatinha da Patita e da Mllissa

Regras: Responder às questões e dedicá-lo as 10 amigas.

Questões:

1) Qual o perfume que usam/recomendam?
Uso muitos... Miss chérie da Dior, Prada, Envy me da Gucci, etc.

2) Qual o creme de rosto que usam/recomendam?
Uso a gama Erno Lazlo
(estupidamente caro, mas como foi a distribuidora em Portugal
que me ofereceu não disse que não heheheh)

3) Qual o creme anticelulítico/reafirmante que usam/recomendam?
my silluette da Nivea

4) Qual a espuma de cabelo que usam/recomendam?
Não uso espuma, tento domar os meus caracóis com cremes de pentear
de gamas brasileiras que adoro!!

5) Quais os vossos rituais de beleza matinais?
lavar os dentes, banho, desodorizante, creme para a cara, creme de corpo, anticelulite..(vestir-me e comer) lavar os dentes outra vez, maquilhagem e perfume antes de sair :)

Passo este selo para:

Grão a grão...

2010-03-14T11:57:00.000Z

67.3kg

menos 400gr do que na semana passada.

E eu feliz da vida!

Mais ficava se fosse 1kg, mas desde que seja a descer, tá tudo certo :)

E agora vou namorar...

...pode não fazer bem à dieta, mas faz bem à pele ;)

UM DOMINGO FELIZ!!

Sabadabadu

2010-03-14T00:35:00.000Z

Termina mais uma semana de desafio e se amanha a balança for amiguinha, posso dizer que nada mau!
Com muita pena minha não perco muito peso de semana para semana, mas pelo menos ando a criar uma rotina física e alimentar que me vai ajudar neste processo :)

Hoje foi assim o dia...

Pequeno almoço
pão com fiambre de peru
leite com cevada

kiwi + bolacha de água e sal + pill

Almoço
(nada light)
costeleta com ovo estrelado
salada de alface

40m de bike (700 calorias à vida)
abs
pesos
flexões

Lanche
chá branco
torrada

tangerina + bolacha de água e sal + pill

Jantar
carne picada com massa espiral integral
salada de alface
chá camomila

Não me lembrei da linhaça :[

....e ontem na ceia estava com um ratinho.... e assim que preparei o leite dei conta que afinal estava com um RATÃO, por isso também como uma fatia de pão com um triangulo de queijo.

Quando for "grande" quero um corpo destes!

2010-03-12T21:35:00.000Z

Apesar de não gostar nadinhaaaa de fazer exercicio físico, (sou uma calona confessa) tenho
feito das tripas coração para não falhar nenhum dia.
E quando vejo esta Sra. realmente vejo como o que me aplico é ZERO!
Por muito que já tenha ido à faca, aquele corpo e aquela energia são o resultado de muita
dedicação ao corpo.

Já não peço para chegar assim aos 50, mas VOU chegar aos 33 com um corpo decente!!

pequeno almoço
torrada e leite com cevada

kiwi + bolacha de água e sal + pill

Almoço
peixe cozido com feijao verde

Lanche
iogurte com linhaça

40m bike 700 calorias à vida!
abs
flexões
pesos

Lanche2
tangerina + bolacha de água e sal + pill

Jantar
esparguete integral com costeleta grelhada
salada de alface
chá de camomila

ceia
copo de leite

E como a noite ainda é uma criança, e não vou sair hoje,
ainda vou dar mais uma "voltinha" na bike ;)

Ontem, e hoje

2010-03-11T22:18:00.000Z

Aqui fica um resumo rápido destes dois dias, que estou em fase de xixi cama, de tão cansada que estou :[

Ontem

Pequeno almoço:
torrada mais leite com cevada

kiwi + bolacha de água e sal + pill

Almoço
robalo grelhado
salada de alface

Lanche
chá branco
iogurte pedaços de ananás com linhaça

laranja

Jantar
frango estufado com limao
salada de alface
1 fatia pão de mafra :[
chá camomila

35m de step

Ceia
copo de leite

................................................................

Hoje

Pequeno almoço
iogurte liquido magro

kiwi + bolacha de água e sal + pill

Almoço
costeletas de borrego estufadas
salada de alface
meio pao :(

Lanche
chá linea
pão com queijo

kiwi + bolacha de água e sal + pill

32m de bike (500 calorias)
abs
pesos
flexoes

Jantar
peixe cozido com bróculos
chá camomila

E agora vou descansar...
Espero que estejam todas bem, amanha faço as visitas do costume ;)

Prato gourmet

2010-03-09T22:20:00.001Z

Começamos já pelo fim do dia, e por uma das tarefas, o prato Gourmet... e foi!

Gourmet para o estomago e para a alma! :)

O resto dia dia também foi light, ando a portar-me tão bem que até estranho heheheheh

Pequeno almoço

pão de leite (miniatura) seco

iogurte magro com linhaça

kiwi + bolacha de água e sal + pill

Almoço

arroz basmati, bifana grelhada

salada de alface

chá branco

Lanche

leite com cevada

1 fatia de pao torrado com manteiga de soja

36m de bike (600 calorias à vida)

abs

pesos

nao fiz as flexoes (doí-me os braços dos pesos)

Lanche2

kiwi + bolacha de água e sal + pill

chá verde

Jantar

(foto)

ovas, camarao, alface, meio ovo, pickles

e vinagre balsamico

Ceia

Leite

água2

salada2

creme2

menu2

fruta2

chá2

exercicio 10

abs 5

flexões 0

pesos 5

Linhaça 5

Prato gourmet 30

Juro...

2010-03-08T23:47:00.000Z

Que até gosto do Inverno e de dias de chuva... mas já chega!

Hoje quando voltava para casa, da apresentação do centro de emprego, vinha com uma dor imensa num ouvido, e eu nunca tive dores de ouvidos!

Nem oito nem oitenta!

Dispenso dias de calor imenso, mas também já estou farta de tanto vento e chuva!!

Vamos ao menu

Pequeno almoço

pao de leite (miniatura) com manteiga de soja

iogurte magro com linhaça

kiwi + bolacha de água e sal + pill

Almoço

ovas cozidas com uma batata

salada de alface com vinagre balsamico

Lanche

chá linea

pao de leite (miniatura)

30m de bike (menos 500 calorias)

abs

pesos

flexoes (bleck)

Lanche2

laranja + bolacha de água e sal + pill

Jantar

sopa

chá linea

Ceia

copo de leite

Água 2

fruta 2

salada 2

creme 2

chá 2

menu 2

30m 10

abs 5

pesos 5

flexoes 5

linhaça 5

Dia da mulher...

2010-03-08T11:20:00.000Z

O meu começou bem... 67.7kg :)

Segunda semana

2010-03-07T23:14:00.000Z

Pois é, hoje foi o inicio da segunda semana do desafio.
Em relaçao ao peso, só amanha é que sei, que em casa do meu namorado, balança é coisa que nao existe
...mas sinceramente também nao espero um resultado brilhante, aumento sempre de peso nesta altura :(
Os pontos da primeira semana, podiam ter sido melhor, desorganizei-me com os menus e acabei por nao comer as 5 refeições de sopa, menos 20 pontos :(

Mas esta semana....

EU VOU... COMER LINHAÇA TODOS OS DIAS

Hoje lá me livrei das dores e retomei o normal do dia-a-dia

Pequeno almoço

pao com queijo

café com leite (colher de linhaça)

maça + bolacha de água e sal + pill

Almoço

meia posta de maruca cozida, uma batata, 3 camaroes

salada de alface com vinagre balsamico

Lanche

iogurte de ananás (colher de linhaça)

30m de bike (550 calorias à vida)

abs

flexoes

pesos

Lanche2

morangos + bolacha de água e sal + pill

Jantar

dois ovos mexidos (sem gordura)

salada de alface

ceia

o bendito copo de leite

água 2

chá 0

creme 2

fruta 2

salada 2

menu 2

exercicio 10

abs 5

flexoes 5

pesos 5

eu vou... 5

P.S.

2010-03-06T23:31:00.000Z

Não consigo comentar os blogs que têm os comentários a abrir por baixo dos post.
Somente os que abrem com uma janela pop-up como o meu.. sorry!

Arrghhhhh!!!

2010-03-06T22:51:00.000Z

Doi-me a barriga!!

Mal dormi, cheia de dores de barriga, por isso o dia de hoje foi uma miséria.

Acordei às 9 da manha, comi um kiwi e voltei para a cama... voltei a acordar ao meio-dia, mais um kiwi e cama... às 3 da tarde lá me tive de levantar porque o meu namorado me ia buscar dali a uma hora.

O suposto pequeno almoço (ás 3 e meia da tarde) foi uma torrada com leite com cevada.

Às 19h, comi pao com queijo e bebi café, e às 21h jantei esparguete integral com carne de peru picada e salada de alface com vinagre balsamico.

Estamos muito mal de pontos hoje

Água 0

creme 2

salada 2

fruta 2

menu 2

Exercicio 0

abs 0

flexoes 0

não comer fritos 5

Tou de rastos!!

2010-03-05T23:29:00.000Z

Nem sei bem porque... aliás, sei...
Em semana de Red zone, tudo se arrastaaa :[

Menu:

Pequeno almoço:
fatia de pão com fiambre de peru
leite com cevada

kiwi + bolacha de água e sal + pill

Almoço
Dourada grelhada
salada de alface
chá verde

Lanche
fatia de bolo (ja acabou felizmente!)
chá verde

40m de bike (650 calorias à vida)
abs
flexoes

Laranja + bolacha de água e sal + pill

Jantar
sopa

iogurte magro

Ceia
leite... e quase que garanto que vou comer pão, estou desconsolada :[

Desafio:
água 2
chá 2
salada 2
creme 2
fruta 2
menu2

exercicio 10
abs 5
flexoes 5
sopa ok
nao comer fritos 5

Nunca confiar numa mulher com TPM

2010-03-04T21:32:00.000Z

Porque o mais certo, é que assim que apanhe um bolo a jeito o COMA!

mas como os pecados alimentares, para quem está a fazer dieta, vem muitas vezes acompanhados pelo remorso, posso dizer que remediei a questão com 50m de bike e ao menos eliminei 800 calorias!

Ao que se seguiu os abs, as flexoes (bleck!) e mais uns exercícios com a bola de Pilates que me faz maravilhas ás dores de rins que tenho sempre nesta altura.

Ahh!!! E já contei que me portei mal ao almoço? lol

Confessados os meus pecados, aqui fica o menu do dia

Pequeno almoço:

pao com queijo e fiambre

café

meio da manha

pera + bolacha de água e sal + pill

Almoço

Solha frita com açorda

salada de alface

Lanche

Chá branco

Fatia de bolo de chocolate :[

Exercício para aprender a ter vergonha na cara!!

Lanche2

kiwi + bolacha de água e sal + pill

Jantar

sopa

chá branco

Ceia

copo de leite

.....esperemos que até me deitar não aconteça nenhum disparate!

Chá 2

Salada 2

Água 2

Creme 2

Fruta 2

Menu2

Exercício 10

Abs 5

Flexoes 5

Nao comer fritos 0

2 LONGOS minutos

2010-03-03T23:17:00.001Z

Parece tao simples e fácil, mas CUSTA!

Fiz estes exercicios a juntar aos

abs 5

flexoes 5

44m de bike (700 calorias à vida) 10

Por muito que nao goste nada de fazer exercicio que sempre foi o meu drama, a verdade é que quanto mais faço...

calma, nao vou dizer que mais gosto... mas menos me custa fazer, o que é optimo!

Tarefas

água 2

chá 2

creme 2

fruta 2

menu 2 (ja a seguir)

salada 2

Pequeno almoço

pao com fiambre de peru e alface

leite com cevada

kiwi + bolacha de água e sal + pill

Almoço

entremeada grelhada

salada de alface

cha verde

Lanche

pao com fiambre de peru

leite com cevada

Exercicio

Lanche2

laranja + bolacha de água e sal + pill

Jantar

sopa

cha verde

Ceia

ja sabem... o copo de leite!

Nao comi fritos 5

Pés à vista!

2010-03-02T23:23:00.001Z

Hoje, foi mais um dia de caça ao carimbo e de entrega de curriculum's.
Acreditem que estou deserta para arranjar emprego, faz falta o dinheiro e faz falta estar ocupada, porque nao tenho feitio para estar confinada a quatro paredes, gosto de ver caras novas todos os dias.

Mas oferecerem-me 400€ de ordenado???
Huh?
Será que aquela gente nem noçao tem do valor do salário mínimo nacional???

Enfim... algo irá aparecer!

O dia do desafio nao foi perfeito, mas também nao foi mau

água ok 2
fruta ok 2
salada ok 2
creme ok 2
chá ok 2
menu ok (ja a seguir) 2

32m de bike... 600 calorias à vida 10
abs 5
flexoes 5
nao comer fritos 0 :(

Tarefa especial 30

Menu

Pequeno almoço
leite com cevada
pao com fiambre de peru

pera + bolacha de água e sal + pill

Almoço (fora de casa)
panados de peru com salada de alface
sumo de laranja natural

Exercicio

Lanche
kiwi + bolacha de água e sal + pill
chá branco

Jantar
frango estufado com massa espiral (sem refogado)
salada de alface
chá branco

ceia
o de sempre... copo de leite

E agora aqui fica a foto da tarefa especial ;)

Sabe tao bem...

2010-03-01T22:54:00.000Z

poder comprar uns jeans novos, porque os que tenho começam a estar largos :)
Já nao tinha esta sensaçao à muito tempo... anos!

Mas como sou de carne e osso, como toda a gente, hoje comecei logo o dia a pecar!!
(mas compensei... ja explico no menu)

Tarefas diárias
agua done 2
creme done 2
chá done 2
fruta done 2
salada done 2
menu done 2

Tarefas semanais
43m de bike (700 calorias à vida!) 10
20 abs done 5
20 flexoes done 5

Tarefas especiais
nao comer fritos done 5

O menu foi assim:

Pequeno almoço
café
pastel de nata :{
( isto nem se pode considerar um pequeno almoço, mas tava fora de casa e pura e simplesmente foi o que me apeteceu!)

laranja + bolacha de água e sal + pill

Almoço
peito de frango assado
salada de alface

Lanche
uma fatia de pao torrado
chá branco

Lanche2
kiwi, 2 morangos + bolacha de água e sal + pill

Jantar
peixe cozido com ovo e
feijao verde

chá branco

Ceia
o de sempre... copo de leite

Aviso à naçao lol

2010-02-28T23:44:00.002Z

O blogger hoje está com mau feitio, pelo menos para mim,
apesar de vos conseguir visitar nao consigo deixar-vos comentários :(