ULTIMO DIA DO DESAFIO

Menu do dia:

Pequeno almoço:

pao com fiambre

café

Almoço

entrecosto grelhado 

alface e pepino

Lanche

morangos

bola de gelado

Jantar

Resto do Chau-min de ontem

 

Bebi a água e coloquei o creme.

Nada de exercicio, hoje foi mesmo para descansar!!

Tarefa semanal:

Pessoalmente acho que independentemente do resultado final

os desafios são sempre positivos porque nos "obrigam" a voltar a hábitos adormecidos.

Voltei a ter em atenção que pelo menos 1,5l de água não pode falhar

recomecei a colocar o anti-celulite que estava encostado

Retomei o exercício (ok só a parte da bike... baby steps!!)

Apesar de apenas ter sido tarefa numa das semanas, o facto de 

postar diariamente os meus menus, faz-me ter noção daquilo

que fiz de errado nos dias ou semanas anteriores.

Não se muda a nossa maneira de estar ou alimentar

num desafio de 4 semanas, mas ajuda-nos a definir prioridades

e a relembrar pormenores esquecidos.

Por todas estas razões este desafio foi muito positivo para mim :)

Obrigado Joana!! :)))

BENTO

Não sou especialista na matéria, 

mas aqui fica uma simples explicação sobre o que é um Bento.

Atenção que este é o meu conhecimento sobre o assunto,

esta não é a explicação mais completa, mas em traços gerais creio que me faço entender.

Um Bento é uma refeição para comer fora (a típica marmita), mas não é um básico tupperware onde se enfia o almoço e siga. Bento é uma palavra antiga  Japonesa que queria significar a refeição do dia... ou as porções do dia. O que seria a combinação "ideal" de porções para uma refeição.
É suposto ter o cuidado de repartir em pequenas porções o nosso Bento, onde deve constar:
3 partes de hidratos de carbono (normalmente nos Bento's essa parte é arroz ou noodles)
1 parte de proteínas
2 partes de vegetais
e adição de fruta.
O tamanho dos Bento's é pequeno, por isso há que usar da imaginação e usar variedade sem ser em quantidade!
Os "bonecos" feitos com a comida e das mariquices que eu já vos deixei imagens, já fica ao vosso critério
faz parte do ritual dos Bento's a parte de embelezamento mas não é obrigatório os bonecos.. como em qualquer prato, os olhos também comem!

Deixo-vos o link de um blog que eu adoro

Hapa Bento

Aqui podem ver Bento's sem bonecada, 

mas com uma apresentação igualmente tentadora ;)